An - Khoẻ - Đẹp
Điều giữ chân các nàng Joyer ở lại Joy Club không phải chỉ là họ khoẻ mạnh hơn về thể chất, mà là sau một thời gian, họ thấy mình đẹp hơn ở thần thái, và họ bình an hơn trong tâm hồn.
Chắc hẳn bạn đã biết, LalaDay và Joy Club được lập ra bởi các IIN Health Coach (Huấn luyện viên Sống Khoẻ tốt nghiệp học viện IIN, Hoa Kỳ). Một số học viên và khách hàng của Joy Club nói rằng: Ban đầu, họ tìm từ khoá “health coach” và kết nối với LalaDAY và Joy Club vì lý do sức khoẻ. Nhưng điều giữ chân họ ở lại không phải chỉ là họ khoẻ mạnh hơn về thể chất, mà là sau một thời gian, họ thấy mình đẹp hơn ở thần thái, và họ bình an hơn trong tâm hồn. (Hãy chúc mừng họ nhé!)
Bài viết này, trước tiên, Joy Club xin được tri ân những thành viên gắn bó với Joy Club từ những ngày đầu, những học viên tin tưởng đăng ký học ngay từ những khoá học đầu tiên, những người đón chờ và đóng góp cho các buổi học Zoom và buổi talk trên Onmic của chúng mình trong suốt những năm qua.
Còn thành viên mới, có thể bạn còn lạ lẫm, hoặc còn băn khoăn về mối liên hệ giữa sức khoẻ thể chất với sức khoẻ tinh thần mà chúng mình cùng nhau thực hành ở Joy Club và nhìn thấy những kết quả tốt đẹp qua thời gian. Bài này, Joy Club sẽ làm rõ hơn về “Mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể vật lý” nhé!
“Thân - Tâm Nhất Như” ("身心一如" | shēn xīn yīrú)
Ý niệm rằng sức khỏe vật lý và tinh thần có mối liên kết đã tồn tại từ hàng thế kỷ trước. Mối liên hệ này được nhắc tới trong rất nhiều kinh điển từ yoga, y học cổ truyền các nước như Ấn Độ, Trung Quốc,… Thậm chí, Phật giáo từ hơn 2,500 năm trước đã có kinh sách mang tên “Thân Tâm nhất như” - nghĩa là Thân Tâm là một, cùng một thể, không thể tách biệt, thân ảnh hưởng tới tâm và tâm ảnh hưởng ngược trở lại thân.
Trong khi các phương pháp thì có thể đã thay đổi theo thời gian, các chuyên gia sức khỏe thời hiện đại hiểu rằng: việc bao gồm các phương pháp chăm sóc cho tâm là không kém phần quan trọng so với việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập thể dục. Dù cho việc chăm sóc đó là thiền định, tập dưỡng sinh, thiền, hay các bài tập thư giãn, các liệu pháp tâm thần học,…vv
Thay Đổi Tư Duy; Thay Đổi Sức Khỏe
Não bộ và cơ thể của bạn liên tục giao tiếp với nhau một cách tinh vi. Tùy thuộc vào thông điệp được gửi đi từ não bộ mà cơ thể của bạn lại thay đổi cách vận hành của nó. Nếu suy nghĩ của bạn liên tục tập trung vào các khía cạnh tiêu cực, bạn không chỉ có thể thấy mình xử lý các tình huống kém hiệu quả mà còn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, vv… Kỳ vọng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng trải nghiệm của bạn là tích cực hay tiêu cực.
Trong một nghiên cứu năm 2019 về dị ứng thức ăn, hai nhóm người tham gia được cho vào chế độ ăn một liều lượng tăng dần của một loại thức ăn gây ra dị ứng với họ (dưới sự giám sát y tế chặt chẽ), mục đích là để hệ miễn dịch tăng dần sức chịu đựng loại dị ứng này.
Nhóm đầu tiên chỉ được cho biết họ sẽ gặp một số triệu chứng như tác dụng phụ không may mắn khi tiến hành điều trị. Nhóm thứ hai được cho biết bất kỳ triệu chứng nào họ cảm nhận được có thể là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang học cách quen với thức ăn mới và điều đó chứng tỏ rằng liệu pháp đang có hiệu quả.
Kết quả là những người nhóm 2 ít lo lắng hơn về nghiên cứu, ít báo cáo các triệu chứng xấu và ít đề nghị ngừng liều lượng. Nói cách khác, những gì chúng ta nghĩ là đang xảy ra có thể ảnh hưởng đến những gì thực sự đang xảy ra.
Đó là kết quả nghiên cứu mẫu thực tế, còn các nhà thần kinh học nói gì?
Tái Cấu Trúc Các Dẫn Truyền Thần Kinh
Khoa học thần kinh cho thấy: Bạn có quyền năng để điều chỉnh cách bạn suy nghĩ và cách bạn cảm thấy.
Neuroplasticity, tính khả biến thần kinh, là khả năng của não bộ thay đổi phản ứng đối với các kích thích và trải nghiệm khác nhau qua thời gian - để hình thành các kết nối mới và thay đổi cấu trúc của chính não bộ.
Functional plasticity, tính mềm dẻo của não bộ, là khả năng của não bộ chuyển đổi chức năng từ một khu vực não sang khu vực khác, trong khi tính mềm dẻo về cấu trúc là khả năng của não bộ thay đổi cấu trúc vật lý của mình, nhờ quá trình học tập hoặc thực hành. Nói cách khác, học và hành thực sự thay đổi não bộ của bạn từ cấu trúc cho đến chức năng.
Thực hành thiền đã được khoa học chỉ ra là giúp thay đổi cả tính mềm dẻo chức năng lẫn tính mềm dẻo cấu trúc của não bộ. Trong một nghiên cứu, độ dày vỏ não đã tăng lên ở các khu vực liên quan đến sự chú ý, xử lý giác quan và tự nhận biết (hiểu và cảm nhận những gì đang xảy ra bên trong cơ thể của bạn) sau khi các đối tượng nghiên cứu thực hành thiền chỉ trong 20 phút mỗi ngày trong tám tuần. Các nghiên cứu khác cũng đã tìm thấy sự gia tăng về tính mềm dẻo cấu trúc trong cả phần chất xám và chất trắng, đặc biệt là đối với những người thiền trong thời gian dài.
Khi bạn học cái gì đó mới, bạn tạo ra các kết nối mới giữa các neuron của não; một bài học mới có khả năng kết nối các neuron mới và có thể tái cấu trúc não bộ.
Hiểu biết về Neuroplasticity (tính khả biến thần kinh) không chỉ hữu ích cho việc phục hồi từ chấn động não, như đột quỵ hoặc chấn thương não do tai nạn mà còn có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, giảm lo lắng, tăng ngưỡng chịu đau, hoặc tăng cường một chức năng khi mất chức năng khác.
Các thông điệp bạn nhận từ não bộ của mình có thể thay đổi cách cơ thể của bạn phản ứng. Ngược lại, các thông điệp đến từ cơ thể của bạn có thể ảnh hưởng đến cách tâm trí của bạn hoạt động. Đây là mối quan hệ hai chiều của Thân và Tâm mà các nhà khoa học thời hiện đại đang dùng máy móc khoa học để chứng minh những “tiên đề” mấy ngàn năm trước người xưa đã đưa ra.
Còn nếu bạn cảm thấy khó hiểu với quá nhiều ngôn ngữ khoa học, thì hãy nhớ lại một ngày mà tối hôm trước đó, mình ngủ rất ngon, sáng dậy tinh thần rất sảng khoái và rồi có cả một ngày hoạt động hiệu quả, các việc giải quyết trơn tru thông suốt, ăn uống cũng ngon miệng hơn. Ngược lại, có những ngày bạn đang có một mâu thuẫn chưa giải quyết được với một ai đó, bạn thấy mình làm gì cũng không hiệu quả, ăn gì cũng không ngon, ngủ cũng không yên. Bạn đã từng trải nghiệm chưa? Đó không phải do bạn tưởng tượng ra đâu, thân tâm của bạn thực sự liên kết với nhau và gửi tín hiệu cho nhau đấy. Đừng ngại chia sẻ trải nghiệm riêng ở bình luận phía dưới cho chúng mình biết nhé!
Ở Joy Club, bằng việc thực hành đều đặn các phương pháp ăn uống cho Thân và rèn luyện cho Tâm, bạn có thể khuyến khích các thay đổi tích cực, làm cho cuộc sống của bạn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả và sáng tạo, hỗ trợ một lối sống lành mạnh. Khoẻ mạnh không phải là một đích đến, mà là một hành trình. Và chúng mình rất vui khi đồng hành cùng bạn trên chặng đường này.