Một ngày chỉ trong 20 từ, bạn làm được không?
Nếu ở bài trước, Joy Club giới thiệu cho bạn cách dùng chụp ảnh để... thanh lọc tâm trí thì lần này là một phương pháp cũng đơn giản và hào hứng không kém giúp bạn "detox your mind", đó là: Viết.
Trong lớp học Women’s Wellness, HC Ánh Phương đã từng yêu cầu cả lớp: “Hãy giơ tay nếu bạn là người dùng bút để viết hàng ngày.” Khoảng 80% lớp học giơ tay. Sau đó, cô hỏi “Trong số các bạn, ai là người viết cho chính mình hàng ngày?” thì tất cả các cánh tay đều bẽn lẽn hạ xuống.
“Bạn thấy đấy”, Ánh Phương kết luận, “chúng ta có thể đang dùng bút để viết mỗi ngày, nhưng là viết cho ai? Cho khách hàng, cho đồng nghiệp, cho sếp, cho cấp dưới, cho đối tác, cho nhân viên giao hàng, cho con mình, vv..”. Vậy còn cho chính mình thì sao? Bạn thực sự quá bận để viết cho chính mình ư? Hay bạn quá mệt? Hay là quá khó để làm điều đó?”
Viết cho chính mình thực sự không khó, không mất quá nhiều thời gian, nhưng lại cực kỳ hiệu quả cho việc thanh lọc tâm trí, điều hoà cảm xúc. Thậm chí, viết có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, sáng dậy thảnh thơi đầu óc hơn, nhiều năng lượng hơn, dậy sớm hơn.
Có rất nhiều phương pháp để làm điều này. Nếu ở bài trước, Joy Club giới thiệu cho bạn cách dùng chụp ảnh để... thanh lọc tâm trí thì lần này là một phương pháp cũng đơn giản và hào hứng không kém giúp bạn "detox your mind", đó là: “Một ngày trong 20 từ”. Chỉ 20 từ thôi, bạn không cần phải viết nhiều trang nhật ký như kiểu “Emily ở trang trại Trăng Non” đâu. ^^
Bài tập nhật ký này tốt nhất làm vào cuối ngày, thời gian mà bạn đã có một cảm nhận tổng quan về cả một ngày của mình và cũng không muốn mang nhiều vướng bận cùng lên giường đi ngủ với bạn.
Hãy để sổ và bút gần giường. Đừng viết vào những tờ giấy rời rạc, hãy có một cuốn sổ nho nhỏ cho bài tập nhỏ xinh này.
Khi bạn đã thoải mái trong giường, hãy lấy sổ nhật ký của bạn ra và mô tả cả ngày của bạn chỉ trong 20 từ hoặc ít hơn. Những câu này có thể là câu hoàn chỉnh hoặc các từ và cụm từ độc lập - chỉ cần giữ cho nó dưới 20 từ.
Sau khi bạn đã tóm tắt ngày của mình rồi, hãy chọn ra một từ làm “spotlight” cho ngày của bạn. Bạn có thể tô màu nó, đóng khung nó, viết… thư pháp cho nó. Từ này cũng có thể không cần phải là tiếng mẹ đẻ của bạn.
Hãy sáng tạo!
Một số người khi làm bài tập này đã vẽ một bức tranh, viết một bài thơ hoặc thậm chí ghi âm trên điện thoại cảm nhận của họ. Điều cốt lõi ở đây là khám phá ý nghĩa của từ spotlight mà bạn đã chọn và tại sao bạn chọn nó.
Dù từ spotlight của bạn ngày hôm đó là gì, nó mang nghĩa tích cực nhiều hơn hay ngược lại, thì viết nó xuống trong 20 từ cũng là một cách hiệu quả để đầu óc bạn thảnh thơi hơn. Một số người nói rằng họ đã thấy đầu óc nhẹ nhàng hơn, thông suốt hơn và thậm chí bình an hơn chỉ bằng việc viết 20 từ này mỗi tối ở trên giường.
“Người uống nước mới biết nước nóng hay lạnh”. Trí tưởng tượng không giúp được bạn trong nhiều trường hợp, mà chỉ có thử mới biết, tự làm tự chứng. Hãy thử làm theo gợi ý của Joy Club ngay hôm nay và quay lại nói với chúng mình những thay đổi bạn cảm nhận được nhé.